روش هایی برای کنترل تپش قلب - وبلاگ مجله پریها

احساس تپش قلب می تواند ایجاد نگرانی کند. در واقع اگر تپش قلب مکرراً روی دهد ضروری است معاینات پزشکی انجام گردد تا دلیل آن معلوم گردد. هرچند عمل به توصیه های پزشکی ضروری است؛ اما بعضی از عادت ها و راهکارهای طبیعی نیز می توانند تپش قلب را تسکین دهند. یادتان باشد که این عارضه زمانی روی می دهد که قلب تندتر از حد نرمال می تپد و همراه با سرگیجه، بی قراری و خستگی است.

روش های طبیعی برای کنترل تپش قلب به عنوان مکملی در کنار درمان عمل می کنند. هرچند ضروری است به پزشک مراجعه کنید تا عارضه تان تحت مداوا قرار بگیرد، اما توصیه های زیر نیز به شما یاری زیادی می کنند.

خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم

غذا به عنوان یک درمان طبیعی، مهم ترین عامل است. در خصوص تپش قلب توصیه می گردد مصرف غذاهای پتاسیم دار را افزایش دهید؛ زیرا کمبود پتاسیم یکی از عوامل ایجاد مسائل قلبی است. مواد غذایی زیر دارای پتاسیم قابل توجهی هستند:

. موز

. سیب سبز

. ملون

. گوجه فرنگی

. جو دوسر

. دانه ها

. حبوبات

. آووکادو

. نارگیل

مصرف دم نوش های گیاهی

انواع گوناگونی از گیاهان وجود دارند که می توانند به طور طبیعی تپش قلب را کنترل کنند. عناصر فعال موجود در این گیاهان به بهبود گردش خون یاری می کنند و درنتیجه فعالیت سیستم عصبی را تنظیم می کنند. با گیاهان زیر دم نوش تهیه نموده و بنوشید:

. بادرنجبویه

. سنبل الطیب (والرین)

. گل ساعتی

یک قاشق چای خوری از گیاه مورد نظرتان را در یک فنجان آب جوش بریزید و روی آن را بپوشانید، اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. حالا می توانید این دم نوش را با کمی عسل شیرین نموده و بنوشید.

غذا به عنوان یک درمان طبیعی، مهم ترین عامل است. در خصوص تپش قلب توصیه می گردد مصرف غذاهای پتاسیم دار را افزایش دهید؛ زیرا کمبود پتاسیم یکی از عوامل ایجاد مسائل قلبی است

قفسه سینه تان را ماساژ دهید

اثرات درمانگری ماساژ قفسه سینه برای کنترل تپش قلب در زمان اضطراب ثابت شده است. توصیه می گردد از یک روغن معطر برای ماساژ بهره ببرید تا اثرات آرامش بخشی آن را افزایش دهید.

برای ماساژ قفسه سینه:

. دراز بکشید و دستتان را روی سینه تان بگذارید (مستقیماً روی پوست)

. کف دستتان را کمی روی پوست فشار دهید، جوری که این فشار را حس کنید و یک ماساژ سطحی نباشد. سپس می توانید بافت اطراف قفسه سینه را خوب لمس نموده و حرکت دهید.

. با حرکات دورانی به آرامی و در جهت عقربه های ساعت سینه را ماساژ بدهید.

. این کار را پنج دقیقه انجام دهید و بعد از آن، فوراً از جایتان بلند نشوید.

مواد محرک مصرف نکنید

یکی از اصلی ترین دلیل های تپش قلب، مصرف مداوم مواد و غذاهای محرک است. هرچند خیلی از افراد نسبت به این مسئله مطلع نیستند؛ اما خوب است بدانید بعضی از مواد غذایی که مصرف می کنید، ضربان قلب را افزایش می دهند:

. چای سیاه

. تنباکو

. نوشیدنی های الکلی

. نوشیدنی های بر پایهٔ کولا

. قهوه

. نوشابه های انرژی زا

ورزش کنید

همه می دانیم که فعالیت بدنی و ورزش، فواید متعددی برای سلامت قلب و عروق دارد؛ بنابراین عجیب نیست که توصیه می گردد برای کنترل تپش قلبتان ورزش کنید. در واقع ورزش یکی از ابزارهای مکمل درمان پزشکی و رژیم غذایی است.

ورزش منظم به بهبود گردش خون یاری نموده و عضلهٔ قلب را تقویت می نماید. در ضمنً ورزش می تواند کلسترول و فشارخون بالا را نیز کاهش دهد. بعلاوه ورزش کردن موجب کاهش اضافه وزن و چاقی می گردد که همهٔ این ها ریسک فاکتورهای بیماری قلبی اند.

برترین ورزش ها برای سلامت قلب:

. یوگا و پیلاتس

. پیاده روی به مدت حداقل 20 دقیقه در روز

. شنا

. دوچرخه سواری

از آب سرد یاری بگیرید

آب سرد نیز فواید خودش را برای بدن دارد. آب سرد نه تنها احساس انرژی را افزایش می دهد بلکه گردش خون را بهبود داده و دمای بدن را تنظیم می نماید؛ بنابراین می تواند برای تسکین تپش قلب هم مفید باشد. به مدت 10 دقیقه به صورت و چشم هایتان آب سرد بزنید. اگر تپش قلبتان زیاد است می توانید به دست ها و بازوهایتان نیز آب سرد بزنید.

علاوه بر تمام توصیه های ارائه شده، بعضی از کارشناسان عقیده دارند تنفس عمیق به مدت 3 تا 5 دقیقه می تواند به تسکین تپش قلب یاری کند.

بیشتر موارد تپش قلب، جدی و خطرناک نیستند و ناشی از بیماری خاصی نمی باشند؛ اما اگر این علامت ادامه دار شد یا متوجه شدید به فواصل منظمی روی می دهد، باید جهت معاینه و آنالیز به پزشک مراجعه کنید.