چطور با مصرف ویتامین از فراموشی جلوگیری کنیم؟ (فرمول قسمت 69)
به گزارش وبلاگ پریها، حتما شنیده اید که بعضی از ویتامین ها و اسیدهای چرب مثل امگا 3 می توانند از فراموشی جلوگیری نمایند یا سرعت پیشرفت آن را کاهش دهند؛ البته نه در همه مواقع، اما شواهدی وجود دارد که سبک زندگی و تغذیه توانسته در بهبود حافظه موثر باشد. در این قسمت از فرمول در خصوص خواص رژیم مدیترانه ای و تاثیر ویتامین روی فراموشی و حافظه شرح می دهیم.
مواد مغذی که کمبود آن ها در بدن با مسائل حافظه مرتبط است عبارتند از ویتامین B12، ویتامین E و منابع امگا 3. طبق تحقیقات پزشکی رژیم غذایی مدیترانه ای مملو از این مواد مغذی و صدها ماده ضروری دیگر برای بدن است! به همین خاطر پزشکان تا این مقدار رژیم غذایی مدیترانه ای را به مردم توصیه می نمایند؛ در این رژیم تنوعی عالی از سبزیجات وجود دارد، غذاها سرخ نمی شوند، فقط از روغن زیتون و روغن نارگیل استفاده می گردد و اثری از گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده نیست.
مطلع بودن از عادت ها و غذاهایی که به حافظه آسیب می زنند بسیار مهم است. مصرف غذاهای سرخ شده، باعث آسب به عروق و افزایش کلسترول می گردد و تحقیقات نشان داده این دو بیماری روی عملکرد مغز و حافظه تاثیر می گذارند.
باید بدانید تغییر حتی یکی از این فاکتورها می تواند اختلال حافظه را به تعویق بیندازد و شما را از شر بسیاری از فراموشی های روزمره نجات دهد.
8 دلیل فراموشی ناگهانی و راه مقابله با آن ها
منبع: دیجیکالا مگ