دلایل بروز درد در پاشنه پس از ورزش - وبلاگ پریها

به گزارش خبرنگاران، همه ما می دانیم که ورزش کردن یکی از بهترین راه حل ها برای داشتن تناسب اندام و سلامتی است. گرچه ورزش کردن برای سلامت جسمی و روحی مناسب است، اما برخی مواقع پس از ورزش کردن شاهد درد در پاشنه هستیم.

بسکمک از مردم تجربه درد پاشنه پا پس از ورزش کردن در تمامی سنین را داشته اند. با این حال، شاید کمتر کسی بداند دلیل بروز این درد چیست. پا ساختار پیچیده ای دارند و به تنهایی 25 درصد استخوان های بدن را به خود اختصاص می دهد، دارای 100 رباط، ماهیچه و تاندون است و بیش از 30 مفصل دارد.

خطر بروز درد در ناحیه پاشنه پس از انجام ورزش می تواند به دلایل مختلف افزایش یا کاهش یابد. از جمله مهمترین این دلایل می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

1- التهاب کف پا:

رایج ترین دلیل بروز درد در پاشنه پس از انجام فعالیت های ورزشی التهاب کف پا (التهاب غلاف پا) است. در این حالت تاندونی کف پا دچار التهاب شده و درد در بخش فاسئیت پانتار که نقش ضربه گیر را دارد و به استخوان پاشنه متصل است بروز می کند.

زیاده روی در انجام فعالیت، جراحت یا فعالیت نامناسب می تواند منجر به کشیدگی و یا پارگی این تاندون شده که در پی آن التهاب رخ می دهد. اصلی ترین علائم این مشکل درد است که می تواند خفیف یا شدید باشد. از دیگر علائم آن می توان به سفتی پاشنه، بروز درد شدید در هنگام صبح و زمانی که نخستین گام ها را بر می دارید، تورم و قرمزی، و درد قوس پا اشاره کرد.

2- مسائل ساختاری

مسائل ساختاری در پا به ویژه زمانی که با فعالیت بیش از میزان، اشتباه یا استفاده از کفش نامناسب همراه شود می توان باعث بروز درد در پاشنه شود. یکی از مهمترین این مسائل ساختاری افزایش قوس کف پاست. در حقیقت قوس کف پا مانند کمک فنر عمل کرده و فشار را کنترل می کند.

حال اگر قوس کف پا شدید باشد، این فشار بر راس قوس پا وارد می شود. قوس کف اگر پایین تر باشد (کف پای صاف) نمی تواند میزان لازم فشار را خنثی کند. در هر دوی این حالت ها به تاندون کف پا فشار مضاعف وارد می شود. در این افراد خطر بروز خار پاشنه زیاد است.

از دیگر مسائل ساختاری که می تواند منجر به بروز درد در ناحیه پاشنه شود می توان به مواردی همچون ضعف ماهیچه ها در بخش ماهیچه ساق پا، عدم هم ترازی (اگر مچ پا به سمت داخل یا خارج چرخیده باشد)، و جراحت یا مسائل ساختاری در زانو یا لگن که می تواند بر روی عملکرد پا تاثیر بگذارد، اشاره کرد.